V uplynulých týdnech jsme mnohem více času trávili doma, což pro mnohé znamenalo také více mlsání a méně pohybu. Domácí cvičení nám pomůže zlepšit kondici v pohodlí a soukromí.
Snadné cvičení
Vrátit se po pauze ke sportu a pohybovým aktivitám obecně může být dost náročné. I proto se často snažíme dostat do lepší kondice v soukromí domova, kde na nás nikdo nekouká ani se nemusíme cítit špatně. Obvyklá výmluva, proč nemůžeme jít cvičit do fitka, je totiž právě ta, že na nás budou ostatní divně koukat. Doma nám nic takového nehrozí, můžeme cvičit podle svého a výsledky se dostaví. Nejčastějším vybavením pro domácí trénink a udržení kondice je rotoped, na kterém se jezdí jako na kole. Posílíte všechny svalové skupiny a také zlepšíte dýchání i výdrž, zvyšuje se také tempo.
Do domácí posilovny
Před každým cvičením nesmíme zapomenout na protažení a zahřátí, rotoped tak můžete využít i pro prohřátí svalů před posilováním. Zařídit si domácí fitness nemusí být nijak složité, nepotřebujete vlastní tělocvičnu ani prostor o velikosti menšího hangáru. Posilovat můžete s vlastní vahou, oblíbené jsou také posilovací pomůcky jako jednoruční činky nebo posilovací guma. Pokud přeci jen máte prostor navíc, je dobrou investicí také posilovací lavice, která vám umožní rozšířit škálu cviků, nebo běžecký pás. Záleží na vašich preferencích a samozřejmě místě, které máte k dipozici. Sami brzy uvidíte, že se vaše kondička zlepšuje a cítíte se lépe.
Na cvičení si vymezte čas a ten dodržujte, pravidelnost je velmi důležitá. Cvičení se vám za několik týdnů stane stejně přirozeným návykem, jako čištění zubů nebo vaření ranní kávy a budete se na něj těšit.
