Box je jedním z nejúčinnějších bojových umění. Pro ty, kdo chtějí zhubnout nebo se dostat do formy, neexistuje snad lepší způsob, jak docílit vysněné formy. Jaké výhody tento sport přináší? A bez jakého příslušenství se neobejdete?
Box už dávno není jen mužskou záležitostí
Jedním z nejrozšířenějších mýtů je, že box je ze své podstaty násilný a z toho důvodu i nevhodný pro ženy. Tato mylná představa vychází ze ztotožňování kondičního boxu se soutěžním boxem.
Ve skutečnosti se fitness box pro ženy zaměřuje na fyzické a psychické výhody tohoto sportu. Dalším rozšířeným mýtem je, že ženy budou při fitness boxu vypadat mužně. Díky sportu sice ženy naberou svalovou hmotu, ale rozhodně ženám nenarostou vousy.
Box poskytuje řadu výhod
Pokud jste jako jedna z mnoha na vážkách a zvažujete, zda dát boxu šanci, možná vás přesvědčí následující benefity.
Péče o sebe sama
Zapsat se na hodiny boxu je jedním ze způsobů, jak o sebe dobře pečovat, protože vám dává možnost převzít kontrolu nad svým zdravím a kondicí. Box vám také poskytne zasloužený „čas pro sebe“ po dlouhém dni v práci, nebo vám dokonce pomůže nabrat potřebný elán do nového dne. Je to poutavý tréninkový a cvičební program, který pomáhá vašemu tělu produkovat a uvolňovat endorfiny – hormon štěstí.
Úžasný a holistický trénink
Ať už chcete zpevnit své tělo nebo nabrat svalovou hmotu, box vám pomůže dosáhnout vašich kondičních cílů během chvilky. Trénink obsahuje aerobní i anaerobní sestavy, které kondičně posilují celé tělo, uvnitř i navenek. Za pouhou hodinu boxerského tréninku můžete rychle a efektivně spálit až přes 800 kalorií.
Boxem k vyšší sebedůvěře
Box jako bojové umění se skládá ze strategie a soustředění, dvou zásadních dovedností, které všichni boxeři potřebují zdokonalovat a posilovat. Během několika tréninků boxu začnete získávat sebedůvěru a osvojíte si nové dovednosti, které jsou užitečné jak v ringu, tak mimo něj.
Rozšiřte své sociální kruhy
Box vám umožňuje stýkat se s okolím a vytvářet v tělocvičně přátelství na celý život. Dalším velmi důležitým aspektem našeho života, který často přehlížíme, je naše sociální zdraví. Udržování dobrých, pozitivních vztahů s rodinou a přáteli je zásadní součástí naší duševní výbavy. Box vám v tom rozhodně může pomoci.
Úleva od stresu
Box je skvělým způsobem, jak si ulevit od stresu. Ať už mlátíte do pytle, nebo se věnujete sparingu, boxování vám dopomůže k úlevě od stresu a nahromaděných emocí.
Jaké vybavení potřebujete k boxu?
Boxerské rukavice
Žádný boxer se neobejde bez boxerských rukavic. Boxerské rukavice by měly těsně přiléhat, aby se prsty dotýkaly horní části rukavic. Měli byste být schopni snadno zatnout pěst, aniž by vám to bylo nepříjemné. Všechny velikosti se měří v uncích (oz), kdy se rukavice vybírají na základě vaší hmotnosti.
Boxovací pytel
Boxovací pytel je skvělou pomůckou nejen pro začátečníky, ale i pro zkušenější boxery, kteří chtějí denně trénovat. Boxovací pytle se dodávají z odolného vinylového, koženého nebo plátěného materiálu. Jako výplň se často používají látkové či kožené odřezky.
Chrániče na box
Chrániče na box chrání hlavu před zraněními, jako jsou pořezání, škrábance a modřiny. Dobře polstrovaná pokrývka hlavy zmírní část nárazu při úderu, ale neochrání před otřesem mozku úplně. Najdete např. na Nejsport.cz.
Bandáže na box
Bandáže na box je důležité nosit pod boxerskými rukavicemi, protože poskytují dodatečnou oporu a chrání drobné kosti v rukou, které se mohou snadno zlomit při úderu. Také absorbují pot, čímž zabraňují hromadění bakterií a zápachu v boxerských rukavicích.
Závěrečné shrnutí
Box nabízí stovky technik, které se můžete naučit, a dovedností, které můžete zdokonalovat v průběhu tréninku. Je to nejen skvělá fitness rutina, která vám pomůže dosáhnout vysněné postavy, ale také skvělý způsob, jak se zbavit stresu a posílit mysl. Pomůže nám stát se lepší verzí sebe sama.
A na předsudky zde není místo. Komunitu tvoří lidé, kteří se navzájem podporují bez ohledu na společenské postavení nebo vaši formu. Pamatujte, že každý nějak začínal a vy nejste výjimkou.
