Váš vlastní fitness koutek
Ačkoli se to nezdá, vynaložená počáteční investice do posilovacích strojů a cvičebních pomůcek se vám brzy několikanásobně vrátí, a to nejen pokud jde o finance. Domácí fitness poskytuje spoustu výhod – ušetříte na vstupném, nejste omezeni otevírací dobou, cvičit můžete pěkně v soukromí a kdykoli se vám zachce, nemusíte čekat, až se uvolní činky nebo cvičební stroje, všechno máte k dispozici okamžitě. Kromě toho neztrácíte drahocenný čas cestou do posilovny a poté zase domů. Pakliže se do budování vašeho fitness koutku pustíte, je třeba řešit otázku, jaké vybavení vlastně pořídit. To se odvíjí od vaší pokročilosti, druhu tréninku, rozměrech daného prostoru a samozřejmě vašich finančních možností. Protože je dnes sortiment víc než široký, bývá to pro řadu z nás pořádný oříšek. Přinášíme proto pár tipů, co by vám v rámci dobrého tréninku a k dosáhnutí skvělých výsledků nemělo chybět.
Rozdělte prostor do zón
Rozdělte posilovnu do tří hlavních zón – první pro rozcvičení a strečink, druhou aerobní zónu a třetí posilovací část, která je zaměřená na růst svalů. K protažení vám postačí podložka, v aerobní zóně se neobejdete bez rotopedu nebo v současnosti velmi populárních běžeckých trenažérů či stepperů, které pomohou zeštíhlet a vytvarovat vaši postavu. Do posilovací části potom umístěte multifunkční posilovací věže či lavice, které vám umožní provádět většinu cviků, buď vsedě, nebo vleže. Dobrou službu prokážou také jednoruční činky pro zformování horní partie těla, u kterých můžete navyšovat závaží. Svaly totiž potřebují neustálou stimulaci, je tedy zapotřebí pořád zesilovat intenzitu tréninku. S posilováním hlubokých svalů pomůže balanční deska nebo gymnastický míč, který využijete také v rámci zdravotních nebo rehabilitačních cvičení. Chybět by vám neměly ani základní cvičební pomůcky jako je posilovací tubus nebo závěsný systém trx, u kterých vás potěší nejen nízké pořizovací náklady, ale také vysoká efektivita cvičení. Tak, přestaňte konečně hledat výmluvy a pusťte se do práce!
