pohyb

Co dělat, když klouby bolí v zimě více než obvykle?

Co dělat, když klouby bolí v zimě více než obvykle?

Revmatoidní artritidou se označuje zánětlivé onemocnění, které postihuje klouby a měkké tkáně obklopující kloub. Zároveň se jedná o autoimunitní chorobu, kdy vlastní imunitní systém napadá kloubní výstelku, čímž dochází k jejímu ztluštění a následnému otoku. Klouby jsou v důsledku deformovány a pro pacienta se stávají „horkými“ a citlivými na dotek. Objevuje se snížená pohyblivost, oslabení okolních svalů […]

Bojujete na podzim s oslabenou imunitou? Lze ji účinně posílit

Bojujete na podzim s oslabenou imunitou? Lze ji účinně posílit

Podzim je přechodem mezi létem a zimou. Ubývá slunečních paprsků, zkracují se dny a více prší. Kromě chladnějšího počasí přichází i období virových onemocnění v podobě rýmy, kašle a celkového oslabení organismu. To, jestli nějaký bacil skolí zrovna vás, záleží na celé řadě faktorů. Jedním z nich je stav obranného systému organismu. Do jisté míry je dán […]

Jaký typ cvičení je vhodný pro lidi, kteří občas trpí bolestmi zad, ale rádi si zajdou do fitka na nějaké cvičení?

Jaký typ cvičení je vhodný pro lidi, kteří občas trpí bolestmi zad, ale rádi si zajdou do fitka na nějaké cvičení?

pečlivě sestavený trenérem nebo trenérkou přímo na míru. Je fajn cvičit tyto věci pod dohledem, protože je opravdu důležité provádět cviky správně. Takové cvičení by mělo zahrnovat soustavu posilovacích a zdravotních cvičení zaměřených na posílení ochablých svalů zad, břicha a hýždí (to vše souvisí s bolestmi zad) a v druhé polovině cvičební jednotky pak cviky […]

Úrazy pohybového aparátu: Některým lze předcházet

Úrazy pohybového aparátu: Některým lze předcházet

Nezapomínejte na strečink Pod pojmem strečink se skrývá cílené protažení celého těla, které má regenerační účinek. Pokud ho provádíte pečlivě, udržíte si své svalstvo elastičtější a připravenější na jakoukoliv zátěž. Nemusí to být pouze v otázce posilování, ale například i při pracovním vypětí. Díky tomuto zodpovědnému postupu minimalizujete případné natažení či poranění úponového svalstva. Věnujte strečinku před každým cvičením dostatek pozornosti a nepodceňujte jeho […]

Novoroční předsevzetí

Novoroční předsevzetí

Fitness centra praskají ve švech, lidé se pouštějí ze svahů, bruslí, brázdí sjezdovky na prkně, sáňkují, běhají… Ale pozor, novoročně překvapené tělo je náhlou změnou životního stylu velmi zaskočeno. Některé jeho partie dokonce zcela nezvládají a s pocitem, že se situace vymyká kontrole se vymykají také. A nejen to. Vymknuté nohy, zlomené ruce, naraženiny, rány z […]