Klíčové faktory
Vliv na tom, jak se vyspíte, má celá řada faktorů, velkou většinu z nich můžete ovlivnit a ty nepříznivé snadno odstranit. Stačí jen vědět, jak na to. Začněte hned u samotné ložnice a vytvořte si tady ideální prostředí. Místnost odhlučněte a dobře zatemněte, ideální teplota by se měla pohybovat okolo 18°C – teplo či chladno by mohlo vaše tělo stresovat a zapříčinit poruchy spánku. Podcenit byste neměli také význam správné matrace, která dokonale rozloží hmotnost a zajistí správnou polohu páteře při spaní. Investice do ní se tak rozhodně vyplatí, protože se podepíše nejen na lepším spánku, ale také na vašem zdraví. Na trhu dnes najdeme řadu matrací nejrůznějších typů i materiálů. Velké popularitě se těší především matrace z paměťové pěny, které mění svoji tvrdost v závislosti na teplotě, a pružně se přizpůsobují anatomii vašeho těla a zajišťují tak klidnější spánek. Umístit ji nezapomeňte na vhodný rošt, který umožní její odvětrávání a zabrání tak množení plísní a roztočů.
Bez chrápání
Spolu s novou matrací byste měli pořídit i nový polštář, který poskytne odpočinek a oporu vaší šíji. Vhodnou volbou je anatomický polštář, který zatočí s bolestí hlavy i krční páteře a zmírnit pomůže také chrápání. Při výběru je třeba vzít v úvahu materiál, správnou velikost a také tvar polštáře. Pokud si nevíte rady, po kterém sáhnout, napovědět vám může poloha, v jaké většinu noci spíte. Jestli na zádech či na boku, pak volte ty ve tvaru písmene „U“, na břichu zase ve tvaru „motýla“ s výřezy na stranách. A uvidíte, že ráno se probudíte plni energie a elánu do života!
