Cvičení a zdravé stravování vás dovedou k vysněné postavě. Kromě znalostí o jídle a vhodném sportu, při kterém spálíte kalorie, to však chce i pevnou vůli. Podívejte se na tipy, které vám pomohou získat silnější vůli, a váš sen o ideální postavě může být brzy skutečností.
1) Motivace na prvním místě
Chcete-li v životě něčeho dosáhnout, musíte mít pevnou vůli a motivaci. Každého motivuje něco jiného, při cvičení je to často představa štíhlé postavy, nové oblečení, které vám sedne, případně zvýšení sebevědomí. Soustřeďte se na to, co vás motivuje k lepším výkonům a věřte, že budete úspěšní.
2) Schopnost odolat
Trénujte svou schopnost odolat svodům. Může se jednat o smažené jídlo na narozeninách, sladkosti na oslavách, případně alkohol. Když jednou odoláte a naučíte se říkat ne, tak se vám to povede i příště. Zjistíte, že když odoláte, tak budete mít ze sebe dobrý pocit a bude vás to motivovat při vaší snaze dál pokračovat.
3) Cvičení a zdravé stravování
Začněte s pravidelným cvičením, když vydržíte dodržovat svůj cvičební plán alespoň 30 dní, získáte si návyk a cvičení vám bude i chybět. Vyberte si například běh na běžeckém páse, jízdu na rotopedu nebo posilování na TRX závěsném systému. Nezapomínejte své snažení podpořit i zdravým a pestrým jídelníčkem.
4) Meditace pro uvolnění
Svou vůli můžete podpořit i meditací a cvičením, které vede k uvolnění. Vyzkoušejte jógu, tai-či nebo třeba čchi-kung. I před tímto druhem cvičení si můžete dopřát alespoň 10 až 15 minut rychlejší chůze na běžeckém páse. Posléze se dalšímu cvičení věnujte třeba 40 minut a nezapomeňte na protažení.
5) Vizualizace svého přání
Představte si, čeho chcete cvičením dosáhnout. Své přání si můžete zapsat do motivačního diáře, skvěle vám poslouží také motivační nástěnka. Někdo si lepí fotku své vysněné postavy i na ledničku, jiní si tam dávají odstrašující fotku, kde se sami sobě opravdu nelíbili.
6) Fyzické i psychické benefity
Cvičení, hubnutí a také posilování pevné vůle s sebou přináší nejen fyzické, ale také psychické benefity. Budete se cítit uvolněně, zvýšíte si sebevědomí, můžete se snáz seznámit a zjistíte, že vám nic nebrání tomu, abyste si život užívali naplno.
