Jaro je tu a s ním i posupné odhazování kabátů a svetrů. To je pro mnoho lidí také signál pro začátek hubnutí. Není žádným tajemstvím, že kromě úpravy jídelníčku, je také potřeba se začít více hýbat. Máme pro vás tip, jak udělat z pravidelného pohybu zábavu.
Je spoustu způsobů, jak si zformovat postavu a urychlit spalování kalorií. Vyzkoušet můžete Nordic walking, jogging, chůzi, jízdu na kole nebo sáhnout po koloběžce. Pravidelná jízda na koloběžce pomáhá snižovat váhu, posilovat svaly, zlepšit koordinaci pohybů a posílit imunitu.
Zdravá a zábavná jízda na koloběžce
Kromě toho, že se pobavíte, posílíte i důležité svaly jako je zdvihač hlavy, svaly hrudníku, deltový sval na zádech, velký sval prsní, a široký zádový sval. Nejvíce jízda na koloběžce prospívá svalovému korzetu podél páteře. Při jízdě jste většinu času v předklonu, proto se vám také bude lépe dýchat a díky tomu posílíte bránici i plíce. Při každém odrazu pocítíte svaly na rukou a na krku. Při jízdě zpevníte pánevní dno, což pomůže v boji proti inkontinenci.
Zapojte celé tělo
Asi nejproblémovější partií je při hubnutí zadeček. Koloběžka vám však pomůže ho vytvarovat, protože hýžďové svaly jsou při jízdě na koloběžce neustále v pohybu. Kromě hýždí posilujete při jízdě i sval lýtkový, stehenní a krejčovský. Pokud stále pochybujete, pak věřte, že při ujetí jednoho kilometru uděláte zhruba 200 dřepů.
Ani bříško nezůstane pozadu. Koloběžka zpevňuje zejména přímý sval břišní a zevní šikmý sval břišní. Skvělé na tom je, že se nemusíte na posilování soustředit, vše se děje naprosto přirozeně. Proto je koloběžka perfektní pro všechny, kdo nesnáší sklapovačky.
Kupte si koloběžku a budou se dít zázraky
Jízda na koloběžce vám pomůže k všestrannému posilování kosterního svalstva. Příjemným bonusem je to, že při jízdě netrpí vaše klouby ani páteř zbytečnými otřesy. Možná namítnete, že to na kole také, ale na rozdíl od něj se celkově protáhnete. Na kole totiž používáte především dolní polovinu těla, ale na koloběžce procvičujete celé tělo.
Všeobecně zpevníte celé tělo a zformujete postavu. Během jízdy se příjemně uvolníte a posílíte pánevní dno, což ocení především dámy. Lidé, kteří mají sedavé zaměstnání, jistě ocení i uvolnění páteře a kyčlí. Je ověřeno, že po ujetí 200 kilometrů, je páteř zpevněná a celkově srovnaná.
Hubneme nebo jen zpevňujeme?
Při pravidelné jízdě na koloběžce, která trvá více než 20 minut, se začnete potit. Díky tomu hubnete na partiích, kde to obvykle bývá problém. Tvarujete stehna, boky a hýždě. Hodina strávená na koloběžce vám pomůže spálit až 500 kilokalorií, což je až 2 100 kilojoulů. To samozřejmě záleží i na tom, zda jedete po rovince, do kopce nebo proti větru.
Během sportování nastartujete i svůj metabolismus. Prokrvíte nohy, čímž zabráníte křečovým žilám nebo bércovým vředům. Jízda na koloběžce je z tohoto důvodu vhodná obzvlášť u cukrovkářů nebo u osob s chronicky studenýma nohama.
Jízda na koloběžce pomáhá tělo zbavovat přebytečné vody a vaše tělo získá ojedinělé koordinační schopnosti a zlepší rovnováhu, která po některých úrazech bývá zhoršená.
Je na vás, jestli využijte koloběžku jako relax nebo jako rehabilitační či hubnoucí prostředek. Na trhu jsou k dostání i koloběžky s nosností nad 150 kilogramů, proto ji mohou zakoupit i velmi obézní lidé, jako startovací pohyb pro dietu.
