Že má sauna blahodárné účinky na naše zdraví, se ví. Posiluje organismus, zlepšuje dýchání, prokrvuje tkáně, detoxikuje a přispívá k silnější imunitě. Ale co sauna a děti? Je dobré s dětmi chodit do sauny? Za jakých podmínek? A co saunování v těhotenství?
Pravidla saunování u dětí
Dětem sauna rozhodně prospívá, jen je nutné dodržovat určitá pravidla. V první řadě snížit teplotu nebo pobývat ve spodní části sauny, kde je teplota nižší. Zatímco dospělý člověk se saunuje v teplotě nad 90 °C, saunování dětí je vhodné mezi 75-80 °C. Za druhé děti nenuťte. Je to pro ně nové a nemusí jim to být příjemné. Začněte na pár minutách a ideálně tam, kde mají s dětmi v sauně zkušenosti, případně zvolte domácí saunu.
Po saunování zbavte tělo potu a následně děti ochlaďte. Využijte sprchu, bazén, brouzdaliště, nikdy ne ledovou vodu. U malých dětí se doporučuje jak saunování, tak ochlazení, v náruči maminky. Pozor na prochladnutí, mějte po ruce vždy suché prostěradlo nebo deku. Potom společně s dětmi odpočívejte a dbejte na dostatek tekutin. Saunu si s dětmi dopřejte jednou týdně.
Kdy se saunou u dětí začít?
Máte-li domácí saunu, můžete začít už od tří měsíců věku, saunováním kolem 1-3 minut. Veřejné saunování dětí se doporučuje až kolem třetího roku, kdy děti lépe zvládají horko a dovedou sami říct, zda se jim to líbí. Ideální doba pobytu v sauně je cca do 5 minut. Větší děti pak mohou v sauně pobývat 5 až 7 minut. Sledujte reakce dítěte a pamatujte, že pokud se dětem v sauně nelíbí nebo se necítí dobře, opusťte ji.
Děti mohou navštěvovat finskou saunu i infrasaunu. Pro ty nejmenší je dobré kvůli hygieně i odlišné teplotě sauny domluvit skupinu rodičů s dětmi a začít saunování dětí formou hry.
Přínos saunování pro děti
Sauna na děti působí jak ze zdravotního hlediska, tak z pohledu relaxace. Podporuje imunitu i dobrý spánek. V severských zemích je běžné, že rodiče berou děti do sauny prakticky od narození. Využijte saunu jako prevenci onemocnění, k vyplavení toxinů z těla i jako formu zvykání si na zdravý životní styl a relaxační rituály.
Saunování dětí pomáhá na horní cesty dýchací a zbaví je neduhů, jako je rýma nebo virózy. Můžete pomoci sportujícím dětem uvolnit svaly, zklidnit je a třeba jim i zlepšit chuť k jídlu nebo spánek.
Saunování v těhotenství
Sauna dokáže ulevit tělu i duši, ale v těhotenství má svá pravidla. V prvním trimestru saunu raději vynechte, plod velmi citlivě reaguje na teplotní změny. Pokud jste na saunu zvyklá a fit, nemusíte si ji později odpírat.
Dbejte na maximální hygienu a chraňte své intimní partie, neseďte přímo na lavici a použijte čisté prostěradlo. Ideální volbou jsou i domácí sauny. Volte nižší teplotu sauny, zůstávejte ve spodní části a nepřekračujte 10 minut. A jak už to v těhotenství bývá, berte v potaz svůj zdravotní stav a poraďte se s lékařem. Pokud máte diagnostikované rizikové těhotenství, se saunou se budete muset rozloučit.
Vířivka v těhotenství, ano či ne?
Povíme si hned zkraje, že horká voda není to pravé, zejména z důvodu rizika přehřátí plodu i poklesu krevního tlaku. Pokud si ale dopřejete koupel s max. teplotou vody 37 °C, která odpovídá teplotě těla a budete dbát na zvýšenou hygienu, není vířivka v těhotenství nic zakázaného. Ideální volbou jsou i domácí vířivky s vlastním komfortem.
Dopřejte si kouzlo aromaterapie, chromoterapie nebo hydromasáž. Masážní trysky volte jemnější intenzity a uvolněte svaly, chromoterapie vám zase pomocí barev pod vodou zlepší náladu, uvolní stres a přinese uklidnění.
