Domácí posilovny jsou stále populárnější a není se čemu divit. Mít doma posilovnu má totiž několik zásadních výhod. Jaké to jsou?
Jako první je úspora času. Nemusíte ztrácet čas dojížděním do fitness centra, abyste si mohli zacvičit. Můžete cvičit kdykoli během dne, tedy tehdy, kdy máte čas vy. Taky neutrácíte peníze za permanentky a vstupenky, sami si vybíráte stroje, náčiní a příslušenství, které vám nejvíce vyhovuje.
Domácí posilovna vám také dopřeje soukromí. Některým lidem nevyhovuje cvičení před zraky ostatních, a tak raději zůstanou doma, kde je nikdo nespatří. Poskytuje vám i určité pohodlí – neřešíte cesty, skříňky, vstupné apod.
Co je ale hlavní – umožňuje nám pravidelné cvičení. Pravidelné cvičení je důležitou součástí zdravého životního stylu a měli bychom ho zařadit do svého denního harmonogramu. Často se nám ale nechce, máme důležitější věci na práci a cvičení odkládáme „až na někdy“. Je však dobré začít a vytrvat. Proč?
Proč je dobré cvičit?
Odpověď je jednoduchá – důvodem je naše zdraví.
Zdraví je hlavním benefitem cvičení. Někdy je těžké se do cvičení „dokopat“, přestože víme, že je to to nejlepší, co pro své tělo můžeme udělat. Jestliže se ale překonáme a vytrváme, rozhodně později nebudeme litovat.
Hlavní benefity pravidelného cvičení
- zdraví,
- psychická pohoda,
- tvarování postavy – pevné a štíhlé tělo,
- snížení a udržení váhy,
- síla a zdatnost – budování svalstva,
- lepší fyzička,
- lepší spánek,
- lepší intimní život.
Pravidelné cvičení zlepšuje naše zdraví, tvaruje nám postavu, buduje svalstvo a snižuje riziko chronických chorob. Díky cvičení a správné stravě můžeme dosáhnout pevného a štíhlého těla, což také bývá naší obvyklou motivací.
Při cvičení se vyplavují endorfiny neboli tzv. hormony štěstí, díky kterým máme lepší náladu. Zařadíme-li cvičení do svého programu, zlepšíme tak svůj spánek i intimní život. S lepší postavou se nám navýší sebevědomí, budeme mít ze sebe lepší pocit a taky si zlepšíme fyzičku.
Nespočet možností sportování
Dnešní doba nám nabízí různé možnosti – od běhání přes tenis, fotbal, po gymnastiku či pole dance apod. Všechny sporty, ať chcete, nebo ne, provází cvičení. Před sportováním je třeba se zahřát, po sportování zase protáhnout. Některé sporty vyžadují i pilný silový trénink, jako třeba vzpírání.
K silovému tréninku vám budou skvělým pomocníkem činky. Činky jsou jednoruční, obouruční, skládací nebo se stálou hmotností. U skládacích činek si sami volíte hmotnost zátěže. Pokud se právě po nějakých skládacích činkách poohlížíte, určitě nepřehlédněte činkové sety. Jsou cenově výhodnější a ušetříte si tak vybírání jednotlivých závaží.
Důležité je to nepřehánět. Postupovat pozvolna, jak vám tělo dovolí. Jděte krok za krokem, protože v případě, že byste na sebe vyvíjeli přílišný nátlak, nejspíš byste přestali cvičit. Teď si možná říkáte, že to je hloupost, přece čím větší nátlak, tím efektivnější cvičení bude a výsledky brzy uvidíte, takže vás cvičení začne bavit. Opak je však pravdou. Pokud hned na začátku zvolíte pro tělo velkou zátěž, můžete si ublížit. Vaše tělo bude rozbolavělé tak, že vás to nejspíš odradí. Taky vás může odradit náročnost některých cviků.
