Je už poměrně obecně známým faktem, že Češi jako národ patří dlouhodobě k nejobéznějším v Evropě, což není zrovna lichotivá informace. Stačí se podívat v obchodech a na ulicích na lidi a uvidíte, že velká část lidí má skutečně minimálně nějaké to kilo navíc. V poslední době se tudíž celkem logicky stále více lidí v tuzemsku vrhá na hubnutí a zdravější životní styl. Existuje řada možností, jak zhubnout. Jednou z nich je takzvaná keto dieta.
Při keto dietě se nehladoví
Pravdou je, že keto dieta patří asi k nejpříjemnějším způsobům, jak zhubnout na základě úpravy jídelníčku. Rozhodně se nejedná o typ diety, kdy byste drasticky snížili příjem potravin a následně pak jednoduše hladověli. Žádné hubnutí by nemělo probíhat formou hladovění, tělo pak totiž výrazně strádá, což může být v konečném důsledku pro váš organismus ještě horší z hlediska zdravotních potíží, než kdybyste si ponechali pár kilogramů navíc.
Z jídelníčku odstraníte pokrmy s vysokým obsahem sacharidů
V rámci keto diety je cílem udržet si vyváženou a pestrou denní stravu o 5 chodech. Důležité však je vyřadit z pokrmů sacharidy v podobě cukrů. Obsahují je zejména sladkosti, ale také například vybrané druhy ovoce, dále pak přílohy k pokrmům, zejména těstoviny, brambory a drtivá většina pečiva.
Jídelníček je při keto dietě naopak bohatý na bílkoviny, takže se nemusíte bát toho, že nebudete smět jíst maso apod.
Jak probíhá ketonová dieta?
Při tomto druhu diety se v organismu nastartuje ketóza. Jde o proces, kdy si tělo v játrech vytváří ketony, což jsou látky, jež jej dokážou zásobovat náhražkou glukózy, která při keto dietě není do těla dopravována v tak velkém množství. A odkud si ketony danou energii berou? Je to právě z uložených tuků, čímž dochází k jejich spalování. Během relativně krátké doby se to pak projeví ve snížení tělesné hmotnosti.
Praktická recenze člověka s osobní zkušeností
Keto dieta se zdá být ideálním řešením pro všechny zájemce o hubnutí. Má ale samozřejmě i svá úskalí jako mnohé ostatní druhy diet. K tomu, abyste lépe pochopili, co na vás čeká, je dobré si přečíst recenzi na webu ecoblog.cz. V ní se dozvíte zkušenosti člověka, jenž proces hubnutí na základě keto diety prodělal. Zvolil si k tomu produkt Ketomix, což je instantní strava, již si doma můžete velmi snadno a rychle připravit. Jde o jednu z možností, jak si sestavit jídelníček na bázi keto diety. Alternativou je nechat si stravu na celé dny dopředu sestavit od zkušených odborníků na zdravou výživu tak, aby byla kaloricky vyvážená.
Zmíněný web ecoblog.cz se zaměřuje na zero waste filozofii a zdravý životní styl. Je zaměřený především na ženy, přesto na něm najdou inspiraci i mnozí muži.
