Pro mnohé je sport koníčkem, pro jiné cesta k dosažení vysněné postavy. Pokud přemýšlíte, jak začít sportovat, tak si najděte pomocníky a s nimi i motivaci. Vyzkoušet můžete sportovní aplikace, chytré telefony i cvičební náramky a chytré hodinky.
Vyberte si vhodný sport
Pokud chcete začít cvičit a nevíte, jaký sport je pro vás ideální, tak využijte lekce, které jsou nabízeny zdarma. Vyzkoušet tak můžete aerobik, jógu, pilates, ale také trénink bojového umění. Vyzkoušíte si, jak tyto lekce probíhají, a poté se rozhodnete, zda si koupíte pernamentku nebo dáte přednost cvičení doma.
Propojte si mobil a chytrý náramek
Pro zaznamenávání dat z chytrého náramku si propojte náramek s mobilem. V mobilu si pak můžete stáhnout aplikaci, která vám ukáže, kolik kalorií jste spálili, jak dlouho jste cvičili, případně po nějaké době uvidíte i cvičební progres.
Měřte si tep
Chytrý náramek nebo také chytré hodinky vám dokážou změřit i tep. Ten je pro cvičení důležitý a například u běhu byste měli udržovat tep okolo 120 až 130 tepů za minutu, abyste spalovali tuky. Správný tep můžete jednoduše vyzkoušet tím, že budete moct u běhu mluvit, v takovém případě cvičíte efektivně.
Počítejte si kroky
Aplikace v mobilu, stejně jako chytrý náramek změří i kroky. Pozor si však musíte dát, když jen sedíte u počítače a víc se hýbete, aby náramek neregistroval i tento pohyb jako chůzi. K mobilnímu telefonu si pořiďte bluetooth sluchátka a u chůze můžete poslouchat hudbu, případně telefonovat.
Motivujte se ve skupině
Není lepší motivace než se motivovat ve skupině. Vybrat si můžete cvičební skupinu na sociální síti, případně založit vlastní. Pokud jste se dali do hubnutí s partnerem nebo kamarádkou, nezapomeňte se vzájemně podporovat a sdílet si data s vašimi úspěchy.
Dělejte si statistiky
Výhodou mobilní aplikace, stejně jako aplikace pro chytrý náramek jsou grafy, statistiky a dlouhodobější přehled, jak a kdy jste cvičili. Díky tomu se můžete podívat na svou cestu za vysněnou postavou.
Odměňujte se
Nezapomeňte se za každý úspěch odměnit. Odměna může být zážitek, masáž nebo třeba wellnes víkend v krásném prostředí. Nezapomeňte při cvičení i odpočívat a rozmazlovat své tělo.
