Kdo v současnosti není zaneprázdněný a neví, kam dřív skočit, ten se hned zdá podezřelý. Nic nestíhat je dnes totiž v podstatě životní styl. Nedostatek času navíc skvěle funguje jako celospolečensky uznávaná výmluva prakticky na všechno. Velice často se jí oháníme i v souvislosti se zdravým životním stylem a hlavně s hubnutím. Jak si v každodenní rutině najít chvilku a udělat tak něco pro své tělo?
Každá chvilka se počítá
Lidské tělo bylo stvořeno k pohybu. Nikdo nepochybuje o tom, že fyzická aktivita přispívá ke zlepšení fyzického i psychického stavu, pozitivně ovlivňuje naši mysl i náladu celkově. Jenže ve společnosti lidí závislých na sezení máme tendenci na to zapomínat. Každá chvilka aktivity se přitom počítá, nemusíte se zrovna potit na posilovacích strojích ve fitness centru. Co třeba vyrazit na svižnější procházku? Anebo pokud to jen trochu jde, co zkusit jezdit místo auta do práce na populárním elektrokole? Ušetříte, uděláte něco pro zdraví a ještě si provětráte hlavu, takže práce vám pak půjde pěkně od ruky.
Hledejte příležitosti
Do pohybu se počítají i běžné denní aktivity, které sportováním zrovna nenazýváme, ale přesto se při nich alespoň trochu, někdy i trochu víc zapotíme. Jde třeba o zahradničení a zahrádkaření, mytí auta, stěhování věcí nebo nejrůznější domácí práce. Aktivně můžete trávit i volný čas s vašimi kamarády. Proč byste měli sedět u piva, když můžete podniknout nějaký pěší výlet, zahrát si badminton nebo frisbee? Příležitostí k pohybu se denně vyskytuje habaděj, stačí je jen chtít vidět. Jak se říká: kdo chce, hledá způsob, kdo nechce, hledá důvod.
Rozvrhněte si čas
Při pohybu hraje důležitou roli pravidelnost. Pokuste si čas správně rozvrhnout. Uvidíte, že s trochu lepší organizací vašeho dne půjde všechno líp, nebudete se cítit tak zahlceni, ani nebudete tolik ve stresu, že na něco zapomenete. Navíc získáte větší kontrolu nad vaším životem, utřídíte si priority a možná přijdete na to, že spoustu času trávíte na sociálních sítích, sledováním televize nebo nejrůznějšími zbytečnostmi. Pokud jste opravdu zaneprázdnění, co třeba vstát dřív a zacvičit si před odchodem do práce? Stačí pár minut na běhacím páse nebo kratší rozcvička. Uvidíte, že si brzy vytvořte návyk a dál už to půjde samo a bez přemlouvání. Stačí „jen“ začít.
