Mít vypracovanější, vyrýsovanější postavu bez zbytečných kilogramů je touhou každého muže. Kdo říká, že po tom netouží, tak lže. Vypracování postavy samozřejmě představuje mnoho úsilí, času, odpírání a přemlouvání. Pokud ale v úsilí vytrváte, výsledky se dostaví. Kromě samotného tréninku je důležitá i strava. Pokud nechcete své tělo znečišťovat podpůrnými prostředky nebo doplňky stravy, které se vyvíjejí v chemických laboratořích, i klasická strava má na nárůst svalové hmoty účinek. Zejména pak těchto 5 potravin.
1. Hovězí maso – Hovězí maso je druhem potraviny, která obsahuje veškeré látky vhodné k růstu svalů v hojném počtu. Důležitý je vysoký obsah bílkovin, nasycených kyselin a cholesterolu.
2. Špenát – Animovaná pohádka s námořníkem, kterému po konzumaci špenátu narostly svaly, je založena částečně na pravdě. Špenát je totiž zdrojem glutaminu, který je pro rychlý růst svalů velmi důležitý.
3. Brokolice – Velmi důležitou vlastností brokolice je její schopnost snižovat hladinu estrogenů. Čím více brokolice sníte, tím více testosteronu zadržíte v těle a můžete získávat stále vyšší svalový potenciál.
4. Vejce – Vejce jsou dalším druhem potraviny s vyváženým poměrem vitamínů, minerálů a bílkovin, které podporují nárůst a také hlavně udržení svalové hmoty.
5. Jablka – Význam jablek v oblasti budování tělesné hmoty by rozhodně neměl být podceňován. Podle posledních výzkumů jsou jablka zdrojem polyfenolických látek. ty výrazně zvyšují sílu a výdrž.
