Jarní únava je stav, kdy se vám vůbec nic nechce, ráno je pro vás těžké vstát z postele a donutit se k jakékoliv činnosti vyloženě bolí. Taky jste už tento pocit někdy zažili? Víte, jak se proti tomu bránit? Nechte si poradit a vyzkoušejte ověřené tipy, aby i pro vás bylo jaro dobou rozkvětu a probuzení ze zimního spánku.
Procházky v přírodě
Novou sílu a energii načerpáte v přírodě. Vezměte s sebou děti, partnera nebo třeba jen psa a zajděte si do nejbližšího lesa. Nemusíte se procházet dlouho, i pouhých třicet minut venku s vámi udělá divy. Po zimě navíc potřebujete i vitamín D, který získáte ze slunce. Vyberte si tedy k procházce jarní slunečný den.
Pravidelné cvičení doma
Začněte pravidelně cvičit. Nemusíte si sestavovat složité cvičební plány ani zvedat činky. Vyzkoušejte oblíbenou kalanetiku, pilates nebo si denně dopřejte hodinku jógy. Uvidíte, že probudíte veškeré své smysly a budete si jaro mnohem víc užívat. Nebojte se jógou začínat den, případně si cvičení dopřát přes spaním.
Kávová vzpruha
Pokud patříte mezi milovníky kvalitní zrnkové kávy, ani na jaře si tuto pochoutku neodpírejte. Snažte se jen myslet na to, že když si dáte kávu, musíte doplnit mnohem víc tekutin, protože vás káva dehydratuje. Vyzkoušejte kávu arabica nebo si dopřejte klasické esspresso z profesionálního kávovaru, například s domácím pečeným dezertem.
Nelehat si po jídle
Většina lidí se cítí unavená po jídle, nejhorší je, že tito lidé si také často lehnou a odpočívají. Pokud se chcete zbavit jarní únavy a udělat navíc i něco pro své trávení, tak si nikdy po jídle nelehejte. Buď se běžte na deset nebo patnáct minut projít nebo třeba ukliďte kuchyň po obědě. Rozhodně si nelehejte přejedení, bylo by vám ještě hůř.
Doplnit vitamíny
Doplňte potřebné vitamíny, mezi které patří skupina vitamínů B, vitamín D a také vitamín C, který posílí vaši imunitu. Vitamíny můžete doplnit pomocí čerstvého ovoce, zeleniny, smoothie drinků nebo třeba pomocí doplňků stravy.
Zelený čaj denně
Proti únavě skvěle funguje i zelený čaj nebo Matcha čaj. Dopřejte si kvalitní sypaný čaj a začněte s jeho popíjením už ráno. Zelený čaj pijte zhruba do 15 hodin, a poté jej vyměňte za ovocný nebo černý čaj. Pokud byste pili zelený čaj po celý den, a to i ve večerních hodinách, měli byste problémy usnout a ráno byli zbytečně unavení ještě o to víc.
