Rozpohybujte se
Jako první pomoc proti jarní únavě skvěle funguje kombinace čerstvého vzduchu, slunečních paprsků a pohybu. Místo posilovny se proto vydejte do přírody, naskočte na kolo, nazujte kolečkové brusle nebo jen vyrazte na svižnou dvacetiminutovou procházku. Pobyt venku na jarním slunci vás nabije energií i dobrou náladou.
Upravte jídelníček
Doslova vzpruhou pro vaše tělo bude dostatek vitamínů. Zvyšte příjem vitamínů C, E a skupiny B, které působí antioxidačně a antistresově. Dopřejte si dostatek ovoce a zeleniny, vybírejte sezónní plody jara, jako jsou ředkvičky, brokolice, kapusta, rukola nebo polníček. Jezte častěji a v menších porcích a nezapomínejte ani na pravidelné svačiny.
Dodržujte pitný režim
Za únavou často stojí i nedostatek tekutin, proto si pitný režim hlídejte v průběhu celého roku, nejen v létě, kdy se o něm mluví nejvíce. Pro správné fungování organismu je samozřejmě nejlepší obyčejná pramenitá voda, díky ní se zbavíte nejen únavy, ale i bolestí hlavy, pročistíte si tělo, odstraníte škodlivé látky. Dodat tělu energii a povzbudit ho můžete také pomocí vhodných nápojů. Váš organismus pořádně nakopne nejen kvalitní zrnková káva, ale i další nápoje. Pitný režim si můžete zpestřit třeba sypanými čaji, skvěle fungují hlavně ty černé, zelené nebo bylinkové. Sáhněte po osvědčených značkách, jako je English Tea Shop, Twinnings či Harney, které jsou zárukou kvalitní chuti.
Odpočívejte
Najděte si čas sami pro sebe a hoďte stres a každodenní povinnosti za hlavu. Dopřejte si chvilku relaxace a věnujte se jen odpočinku. Nezáleží na tom, co budete dělat, hlavní je, aby vám to přinášelo radost. A je úplně jedno, jestli se uvelebíte v křesle s oblíbenou knihou v ruce, budete meditovat nebo vyrazíte na masáž. Tak, dovolte si na chvíli „vypnout“!
