Mnoho povinností, úkolů, stres a snaha vše stihnout nás obírá o spánek, který tolik potřebujeme. Dobře se vyspat je přitom základní potřeba lidského těla, stejně jako jídlo nebo dýchání.
Ráno se budíme unavenější než večer, do vstávání se musíme vyloženě nutit a o dobré náladě nemůže být ani řeč. Pokud nás k tomu ještě bolí záda nebo hlava, jsme celí rozlámaní a malátní a v noci se často budíme nebo nemůžeme usnout, je na čase s kvalitou svého spánku něco udělat. Nedostatek spánku ovlivňuje naši výkonnost i soustředění a samozřejmě i náladu. Spánková hygiena je pojem, který se skloňuje stále častěji a který bychom měli všichni znát. Pravidelný režim, který naše tělo naladí na spánek a také vhodné podmínky k tomu, aby byl spánek kvalitní a my si odpočinuli. V ložnici bychom měli mít chladnější teplotu, navečer už vynechat kávu a kofeinové nápoje a naopak dát přednost uklidňujícím bylinným čajům. Dodržovat bychom také měli stejnou hodinu, kdy si jdeme lehnout, a případně i zařazení večerních rituálů, třeba přečtení jedné kapitoly knihy nebo povídání s partnerem o tom, jaký jsme měli den.
To vše pomůže našemu tělu lépe usnout a spát, velkou roli ale také hraje kvalitní matrace. Ta musí poskytovat správnou oporu páteři i unaveným svalům a nechá naše tělo přes noc odpočinout a zregenerovat. Je dobré vědět, jak vybrat matraci, který typ je vhodný právě pro nás a jak se od sebe jednotlivé typy liší. Pružinové taštičkové matrace mají dlouhou životnost, ty pěnové nabídnou přizpůsobivost a přírodní materiály vychází vstříc lidem s alergií. Rozdíl ve spánku na kvalitní matraci poznáte už po první noci, kdy se ráno vzbudíte bez bolavých zad a skutečně odpočinutí. Matrace se vyrábí v mnoha rozměrech, přesto si ji ne vždy můžeme dovolit třeba z prostorových důvodů. V malých bytech a garsonkách většinou roli postele přebírá rozkládací sedací souprava, která by tak měla být pohodlná nejen na sezení, ale i ležení. Ideální je tak vybírat sedací soupravu pro každodenní spaní, která zaručí vhodné podmínky i pohodlí při spánku.
Spánek nám dodává sílu, abychom celý den zvládali vše, co potřebujeme. Pracovní povinnosti, péči o rodinu i vlastní koníčky. Je tak velmi důležité se dobře vyspat a svému tělu dopřát kvalitní odpočinek.
