Vánoce jsou svátky klidu a míru, strávené s těmi nejbližšími. Ale opravdu tomu tak je? Namísto radosti často řešíme téměř nervové zhroucení, na trzích většinou mrzneme do kosti a po štědrovečerní večeři spíš težce dýcháme než oddychujeme. Jak překonat vánoční veselí ve zdraví? Tento scénář berte spíš s nadsázkou, ale pro každý případ přinášíme tipy, jak je hravě zvládnout.
Podchlazení ze zimních radovánek
Taky milujete atmosféru vánočních trhů a procházky vyzdobeným městem? Atmosféra, na kterou čekáme celý rok má dozajista své kouzlo, ale skrývá i pár nástrah. Tou největší jsou nízké teploty, které mohou překvapit a způsobit nepříjemnosti. Pokud se rozhodnete jít ven, myslete na vrstvení oblečení. Ideální je zvolit více tenčích vrstev než jen teplý kabát. Předejdete tak případnému podchlazení.
Unavené hlasivky potřebují klid
Při zpívání koled a rodinných výměnách názorů se může lehce stát, že přetížíte svůj hlas. Pokud se tak stane, nejlepší co můžete udělat je aspoň na určitý čas mluvení výrazně omezit. Na pár dní taky vyměňte alkohol za teplý čaj a odpočívejte.
Líné svátky vánoční
Sledovat pohádky, jíst cukroví a celý den nic nemuset je zasloužená odměna za celý rok. Užíváte si Vánoce právě tímto způsobem? Myslete na to, že vaši páteř to možná úplně netěší. Zkuste se během svátků alespoň trochu protáhnout a znovu navázat kontakt se svým tělem. Pár cviků na protažení páteře vám pomůže nejen fyzicky, ale i k mentální pohodě.
Když je dobrého jídla moc
Ruku na srdce, stává se to všem. Sváteční stůl se prohýbá pod kupou dobrého jídla a vy chcete ochutnat ze všeho. Pokud chcete pocitu přejedení předejít, jezte malé porce a různá jídla zbytečně nekombinujte jedno přes druhé.
Co když jste to už ale přehnali? Zkuste čaj z koření nebo bylinek – s trávením vám pomůže například anýz, badyán, fenykl i lékořice. Taky o svátcích nezapomínejte na pohyb, který podpoří správné fungování trávicího systému.
Namísto pohody, zvýšený tlak
Zabalit dárky, nakoupit, uklidit byt, postavit stromeček, upéct, navařit a seznam by mohl pokračovat dál. Není překvapením pokud se cítíte vypjatě a s energií jste v koncích. Zkuste však zvolnit. Mnoho stresu neprospívá vám ani vašemu okolí, a navíc má mnoho vedlejších účinků, mezi které patří i zvýšený krevní tlak. Zkuste stresu předejít tím, že do příprav zapojíte celou rodinu – a hlavně zahoďte očekávání o tom, jak má co vypadat.
Na Vánoce kromě hezkých věcí na nás číhá mnoho stresu, který pramení z velkých příprav. Abyste předešli nepříjemnému psychickému stavu, najděte si čas i pro sebe. Zapněte si vánoční hudbu, udělejte si teplý čaj a mějte pohodu – takovou pravou sváteční. Ono to nějak dopadne jako každý rok :).
