Bloumáte od kávy ke kávě od rána do večera? Občasná celodenní únava přepadne každého. Co když jste ale unavení pořád? Příčin může být mnoho, seznamte se s těmi nejčastějšími.
Několikadenní pocit únavy nás přepadá nejčastěji na začátku jara a podzimu, kdy se mění roční období. Na jaře je tělo vyčerpané po dlouhé zimě bez sluníčka, s nedostatkem přirozeného pohybu i potřebných vitamínů. Podzimní únavu startuje nejčastěji psychika očekávající půl roku boje s nachlazením a zimou. Na celodenní únavu má tělo nárok i po prohýřených nocích, ve stresových situacích nebo v nemoci.
Co za únavou může být, pokud nejde ani o jednu výše zmíněnou příčinu?
- Dehydratace
Nedostatek tekutin se projevuje nejen pocity žízně, suchými rty nebo bolestí hlavy. Nejčastějším příznakem je únava. Čím to je? Dehydratace způsobuje houstnutí krve, čímž se snižuje rychlost přenosu kyslíku a živin do svalů a orgánů.
- Celiakie
Přecitlivělost na lepek se obvykle projevuje problémy se zažíváním. Někteří lidé ale tento příznak nemají, a tak si spojitost mezi únavou a celiakií nedokáží vytvořit. Problémem je, že si tělo z jídla nevezme potřebné živiny, a tak se únava zvyšuje.
- Nedostatek železa
Železo pomáhá svalům a buňkám lidského těla okysličovat se. Nedostatek kyslíku se projeví pocitem únavy, slabosti, podrážděním i neschopností se soustředit. Na nedostatek železa si dejte pozor, může se vyvinout v anémii (chudokrevnost)!
- Technologie
Chcete-li lépe spát, vypínejte obrazovky minimálně hodinu před usnutím. Záření z televizních obrazovek, displejů počítačů, tabletů a mobilních telefonů zabraňuje přirozenému příchodu spánku a omezuje tvorbu melatoninu (spánkového hormonu), díky čemuž není spánek tak vydatný.
- Nevhodná strava
Dopřáváte si na oběd hamburgery nebo polotovary koupené v supermarketu? Únavě se nemůžete divit! Tato jídla mají vysoký glykemický index a obsahují příliš mnoho sacharidů. Tělo s nimi bojuje tak, že masivně sníží hladinu cukru v krvi. A to vede k pocitu únavy a vyčerpání.
- Spánková porucha
Podle studií každý čtvrtý člověk trpí některou z více či méně známých poruch spánku. Nejčastěji jde o nespavost, spánkovou apnoe nebo syndrom neklidných nohou, které spánek ruší a zkracují. Unavení však mohou být i lidé, kteří spí díky nemoci (např. hypersomnii) přespříliš.
