Spánek je pro každého z nás velmi podstatnou součástí každého dne. Dodává nám energii do dalšího dne, tělo i mysl si odpočinou a druhý den jsme plní síly. Nebo alespoň bychom měli být, pokud je spánek opravdu kvalitní. Dospělý člověk by měl trávit každý den spánkem minimálně 6 hodin, optimální délka je 8 hodin. Ne vždy se to ale daří. Jaké mohou být příčiny špatného spánku a jaké je jejich řešení?
První příčina – špatná matrace
Zřejmě nejčastější příčinou špatného spánku bývají matrace. Matrace přímo ovlivňují polohu, ve které naše těla celou noc leží. V současné době jsou na trhu s matracemi stovky různých druhů a variant matrací. Liší se materiálem, velikostí, tvrdostí, technologií výroby a dalšími parametry. Nedá se obecně říci, že jeden druh by vyhovoval všem lidem. Každý z nás má jiné potřeby a očekávání od matrace a každému tedy vyhovuje něco jiného. Je nutné zkoušet. Nebojte se ale vyzkoušet i typy matrací, o kterých si myslíte, že vám nebudou vyhovovat. Třeba se pletete. Při výběru velikosti ovšem doporučujeme matrace 200×90 cm, které jsou univerzální velikostí pro většinu druhů postelí.
Druhá příčina – špatná postel a rošt
Kvalitu spánku neovlivňuje pouze matrace, ale také ostatní části postele, jako je rošt a konstrukce. I rošt musí vyhovovat vašim potřebám. Rozhoduje tvrdost lamel, jejich počet, ohebnost a u některých typů je i možnost polohování. Postele by měly být pevné a stabilní. V rozvrzané nestabilní a staré posteli se vám zřejmě nebude spát moc dobře. A ještě se vrátíme k matracím. Nezapomínejte, že i levné matrace mohou být vysoce kvalitní. Vždy záleží především na prodejci.
Třetí příčina – hluk v ložnici
Pro kvalitní spánek je zapotřebí tiché a klidné prostředí. Bohužel ne vždy je v ložnicích dostatečný klid zajištěn. V bytech může být vaše ložnice hned vedle obýváku souseda a hluky vám nedovolují spát. Stejně tak mohou rušit spánek i hluky z vnějšího prostředí. Špunty do uší nejsou správným dlouhodobým řešením. Správným řešením je odhlučnění interiéru. Opět existují různé metody a technologie, jak na odhlučnění stěny. Rozhoduje materiál zdiva, velikost místnosti i stupeň hluku.
