Podzim už se pevně ujal svojí vlády. Nejeden z nás tak vlivem pošmournějšího počasí a šedivých dnů propadne chmurám. Pokud ani vy nehýříte zrovna dobrou náladou, zkuste si ji zlepšit. Pomůže vám s tím třeba procházka v přírodě, trochu pohybu, zdravé jídlo a dokonce i správné nápoje. Jaké disponují takřka zázračnými účinky?
Káva
Čerstvou kávu bychom směle mohli přejmenovat na zdroj optimismu. Stimuluje totiž produkci hormonů, jako jsou serotonin či dopamin, které v nás vyvolávají šťastné pocity. A to už je pádný důvod k tomu zapnout kávovar. Byla dokonce zjištěna jistá spojitost mezi kofeinem a nižším počtem depresí, odborníci dokonce odvážně tvrdí, že souvisí i s nižším množstvím sebevražd. Aby se ale efekt neminul účinkem, „naordinujte“ si pro psychickou pohodu a nevyčerpatelný optimismus maximálně dva až čtyři šálky kvalitní zrnkové kávy denně. Tento nápoj je totiž dobrý sluha, ale zlý pán.
Kefír
Pojmenování pochází zřejmě z tureckého slova keyif, které znamená potěšení. Většina z nás si však kvašený nápoj z mléka nedopřává zrovna příliš často, což je velká škoda. Na náš organismus totiž působí doslova blahodárně. Obsahuje probiotika, která příznivě ovlivňují trávicí systém a pomáhají nastolit střevní rovnováhu. Kefír navíc dodává energii a zlepšuje náladu i celkovou duševní pohodu, proto se rozhodně vyplatí mít ho v ledničce. A to nejen teď na podzim.
Ovocné koktejly
Ovoce obsahuje vlákninu, která pomáhá udržovat hladinu cukru v rovnováze, takže se vás výkyvy nálad týkat rozhodně nebudou. Skvěle funguje bobulovité ovoce, hlavně borůvky a maliny, sáhnout klidně můžete i po těch mražených. Nejen vaše chuťové pohárky potěší banánový drink, banán se totiž pyšní vysokým obsahem tryptofanu, který je zodpovědný za produkci hormonu dobré nálady, již zmíněného serotoninu. Stačí jen k banánům přidat dva až tři šálky vody a promíchat. Uvidíte, že po něm budete energií a dobrou náladou doslova překypovat!
