Podzim nepatří zrovna k nejradostnějším obdobím roku. Spíš naopak, se špatnou náladou v této době bojujeme víc, než kdy jindy. Přitom existují účinné a přirozené způsoby, jak se s ní jednoduše vypořádat.
Přestaňte se trápit
Někteří lidé si svou podzimní depresi vyloženě „užívají“, často pro ně představuje vítaný námět k hovoru. Stěžují si na počasí, na déšť, mlhy, zimu, tmu. Zrovna s těmito faktory však nic nenaděláme, nezbývá tak, než je vzít jako holý fakt a přestat se jimi trápit. Zkuste změnit úhel pohledu a podívat se na ně třeba jako na výhody. Už nebudete muset do večera pracovat na zahrádce nebo něco kutit kolem domu, ale můžete si namísto toho konečně přečíst tu knihu, na kterou se tolik těšíte. Nebo třeba zajít do divadla, která byla přes prázdniny zavřená, na výstavu či do muzea, kam vás to za teplého slunečného počasí netáhlo.
Neokrádejte se o spánek
Podzim s sebou přináší mnoho povinností, máme daleko víc starostí a práce, kterou se snažíme zvládnout často i na úkor spánku. Jenže právě během nočního odpočinku tělo nejvíce regeneruje a sbírá energii, aby mohlo pak lépe bojovat se stresem a špatnou náladou. Sama příroda to zařídila tak, abychom právě během zkracujících se dní, věnovali spánku víc času než v létě. Snad i proto, že nemáme možnost přes den čerpat tolik energie ze slunce. Odeberte se tedy na kutě dřív, jinak neblahé dopady pocítíte jak na vaší výkonnosti, tak i na celkovém zdravotním stavu.
Hýbejte se
Ať se vám to líbí nebo ne, pohyb patří rozhodně k největším nepřátelům špatné nálady. Vyplavují se při něm totiž hormony štěstí a dobré nálady. Překonat se k jakékoli aktivitě však představuje – obzvlášť teď na podzim – pro mnohé doslova nadlidský úkol. Chybí-li vám pevná vůle, pak si najděte „parťáka“, který vás na obyčejnou procházku nebo do fitness centra vytáhne. Pokud vás posilovací stroje zrovna dvakrát nelákají, pak můžete vyzkoušet různé sálové lekce. Dejte si do těla při boot campu, roztančete se při fit dance nebo se protáhněte na józe. Za vynaložené úsilí se pak můžete odměnit relaxací ve wellness klubu, kterým moderní posilovny disponují. Příval endorfinů tak ještě znásobíte!
