Fitness centra bývají v lednu přeplněná nejen kvůli novoročním předsevzetím, ale také kvůli vánočním svátkům. Právě o Vánocích se nejčastěji přejídáme. Celé dny jsme doma, případně u příbuzných, kde na stole před námi leží tolik lákavých kousků cukroví. Dá se vůbec o vánočním čase stravovat střídmě?
Ano, dá, potřebujete jen trochu vůle. Pokud ji nemáte, zkuste si vždy vybavit, že:
- nabraná kila bude později velmi obtížné shazovat,
- když se opravdu přejíte, bude vám špatně od žaludku,
- obezita s sebou nese spoustu zdravotních rizik a ani přejídání se není pro zdraví dobré.
Jestliže tyto racionální úvahy nestačí a vy nedokážete odolat všem těm vánočním chutím a vůním, držte se aspoň následujících rad.
Hladové tělo chce živiny, ne prázdné kalorie
Nejhorší je situace, kdy vlastně nemáte úplně hlad, spíš vás honí mlsná, a tak po kouscích uzobáváte cukroví. Jedno, dvě, nakonec jich sníte deset a stále nemáte dost. Toto je cesta do pekel.
Lepší je pořádně se najíst skutečného jídla – tedy ne sladkého. I přes Vánoce se snažte dodržovat klasický režim, na nějž jste zvyklí. To znamená minimálně vydatnou snídani, oběd a večeři, případně ještě svačiny. Cukroví si dopřejte jako zákusek po obědě, tehdy určitě nesníte deset kousků, ale dáte si třeba dva či tři na chuť. Jestliže sníte ještě po obědě deset kousků, je něco špatně. Když má tělo hlad, chce opravdové živiny ze skutečného jídla, ne prázdné kalorie v podobě sladkostí.
Je-li vám těžko, běžte se projít a dejte svému žaludku pauzu
Ať se snažíte sebevíc, určitě minimálně jednou k tomu přes Vánoce dojde. Přejíte se tak, až vám bude špatně, budete cítit těžkost v žaludku. Co s tím? Velmi pomáhá pohyb. Zvedněte se a dopřejte si procházku, běžte se proběhnout apod.
Dojít může i na průjem, v tom případě je určitě nejlepší dát žaludku pauzu. Dieta při průjmu by měla obsahovat hlavně mrkev, brambory, ryby, kuřecí maso či bílé pečivo – ne další cukroví!
Nemějte špatné svědomí
Na druhou stranu, neberte jídlo až tak tragicky. Přecpávat se tak, aby vám bylo denně špatně od žaludku, není dobré. Vyhýbat se však cukroví a stranit se salátu s majonézou by byla škoda. Vánoce máme jen jednou za rok a je dobré si při nich dopřát trochu uvolněnější režim.
