Podzim ukazuje svou sílu a brzy přijde zima. Přichází tedy období, které nám příliš nedovoluje užívat si venku. Mrazivé počasí nás zahání domů a doslova vybízí k lenošení. Není ale dobré se tomuto tlaku poddávat. Mělo by to jediný efekt – ztratili byste fyzičku a přibyla by vám nějaká ta kila navíc a to jistě nechcete. Poradíme vám, jak se během zimy udržet v kondici!
Je třeba se hýbat, můžete ale zůstat doma
Pohyb je v zimním období extrémně důležitý. Posilujete jím nejen tělo, ale i celkový imunitní systém, takže jste odolnější proti nachlazení či jiným nemocem. Pokud tedy nechcete ztratit fyzičku, musíte cvičit! Dobrá zpráva je, že to rozhodně nemusíte nijak přehánět. Stačí, když se budete alespoň 2x týdně hýbat doma. Ideálními společníky pro domácí cvičení jsou rotopedy. Můžete si je dát klidně i do obývacího pokoje a trénovat třeba při sledování oblíbeného televizního seriálu. Stačí i půl hodinka a vaše fyzička se bude postupně zlepšovat.
TIP na výhodný nákup
Pokud o nákupu rotopedu uvažujete, může vaší volbou být Ergometr Kettler X 5. Tento model patří mezi nejpopulárnější domácí trenažery hned z několika důvodů. První velkou výhodou je jeho velikost – nezabere moc místa, takže je možné ho postavit téměř kamkoliv. Má také řadu funkcí, díky kterým bude váš trénink ještě efektivnější. Je možné si na něm navolit pulsem řízené módy s předvolbou pro spalování tuků (Fat) a fitness trénink (Fit).
Zaměřte se i na jídelníček
Jen samotné cvičení stačit nebude. V zimě je důležité věnovat pozornost jídelníčku. Ten by rozhodně měl obsahovat vyšší počet vitamínů. Jezte hodně ovoce a zeleniny. Na pomoc můžete vzít i doplňky stravy.
Otužování vás také posílí
Pokud nechcete jen cvičit, začněte s otužováním. I to posílí imunitní systém. Pamatujte ale, že sauna není pro každého. Ještě než do sauny vyrazíte, poraďte se o tom raději s vaším lékařem.
