Těhotenství a porod jsou obrovskými změnami v životě každé ženy. Náročné období však narozením miminka nekončí. Po návratu z porodnice čeká čerstvou maminku řada úkolů a situací, které bude muset zvládnout. I touto dobou lze projít hladce a bez problémů, když se na ni maminka připraví ještě v době těhotenství, vše si naplánuje a do některých činností zapojí i další rodinné příslušníky. Na návrat z porodnice se pak můžete těšit, protože budete vědět, co vás čeká, a vše hladce zvládnete, i když se váš život zcela změní.
Připravte se na odjezd z porodnice
Aby váš návrat domů proběhl rychle a bez komplikací, přichystejte si vše ještě v závěru těhotenství. Váš seznam věcí do porodnice by určitě měl obsahovat nejen kojenecké oblečení, ale také vše, co budete vy i vaše děťátko potřebovat při samotné cestě domů. Tyto věci nemusíte brát přímo do samotné porodnice, ale určitě by měly být připraveny, aby cesta z porodnice proběhla v klidu a pohodě. Do auta budete potřebovat kvalitní a bezpečnou autosedačku pro nejmenší. Ihned po příjezdu domů byste měla mít připravenou čerstvě povlečenou postýlku a místo, kde bude možné miminko pohodlně přebalovat a kde bude umístěna i dětská kosmetika, pleny a náhradní oblečení. S touto přípravou vám jistě rád pomůže tatínek děťátka, prarodiče nebo přátelé.
Co by mělo být připraveno doma
Každá budoucí maminka určitě ráda nakupuje a připravuje kojenecké oblečení. To však není zdaleka vše, co potřebujete mít doma připraveno. Pro první čas pobytu miminka doma není vždy nutná samostatná postýlka, někdy stačí přistýlka k posteli maminky. Připravte si však dostatek povlečení a prostěradel, při krmení nebo přebalování se prádlo často znečistí. Maminka bude pro kojení potřebovat speciální podprsenky a vložky pro zachycení odtékajícího mléka a hygienické vložky. Dopředu zakoupit lze také lahvičky na krmení, dudlíky, a pokud maminka nemůže kojit, také dostatek umělé výživy. V zásobě by měly být pleny, ubrousky, dětská kosmetika a speciální prací prášek nebo gel pro kojenecké prádlo. Jistě jste vybrali i kočárek a vybavili ho peřinkami, zavinovačkou nebo fusakem – podle ročního období.
Myslete i na sebe
Šestinedělí není náročným obdobím jen pro miminko, ale také pro maminku. Pro děťátko jste jistě připravili vše, ale po příchodu domů by se každá maminka měla věnovat i sobě. Organizmus prošel velkou zátěží a nyní se musí z vyčerpávajícího porodu zotavovat. Velké problémy mají maminky po porodu s nastřižením hráze, hojení totiž vyžaduje přístup vzduchu. Proto je dobré pořídit včas tzv. porodnické vložky a síťované kalhotky. Vhodné jsou také koupele v odvaru z dubové kůry. Bolestivá mohou být i prsa, při kojení někdy dochází ke vzniku trhlinek na bradavkách. Zde opět pomůže čerstvý vzduch a speciální krémy. Návratu dělohy do původního stavu napomůže občasné ležení na břiše, posilování svalů pánevního dna, zdravý životní styl a postupný návrat ke cvičení a pohybovým aktivitám, na které byla maminka zvyklá.
Nepodléhejte zbytečně stresu
Mnoho maminek se obává, zda vše kolem miminka a domácnosti zvládne. K tomu přispívá i hormonální nerovnováha typická právě pro šestinedělí. Nepodléhejte stresu z toho, že něco nestíháte. Důvěřujte si a vycházejte z vlastních možností, rozhodně se nepřepínejte. Nedejte se vyvést z míry připomínkami okolí, každý může mít jiný názor například na kojenecké oblečení, kojení, biopotraviny, denní režim a podobně. Řiďte se vlastní intuicí a z dobře míněných rad si vybírejte takové, které vám budou vyhovovat. Nastavte si vlastní režim, pravidelnost uvítá i vaše miminko. Nezapomeňte na dostatečný spánek a využijte všechny chvíle, kdy spí vaše maličké, méně podstatné činnosti mohou počkat.
Nebojte se požádat o pomoc
Mateřská dovolená rozhodně není pro maminky rekreací. Zvláště v počátku, po příchodu z porodnice, se nestyďte využít pomoci svého okolí, rodičů, manžela, přátel. Potřebujete obnovit síly, abyste se mohla vrátit k původní kondici a postavě. Nemusíte čekat, až vám pomoc bude nabízena, klidně o ni sama požádejte. Novopečený tatínek, babičky a dědečkové jistě půjdou rádi s kočárkem na procházku a vy si můžete v klidu odpočinout nebo vyřídit neodkladné záležitosti. Nikdy se nevyčerpávejte až do krajnosti, to by se odrazilo na vaší psychice. Není nutné ani řešit změny postavy drastickými dietami, v období kojení maximálně upravujte jídelníček. Nabraná kila postupně půjdou dolů a se zdravým životním stylem se kil navíc postupně zbavíte. Finančně vás zčásti zajistí peněžitá pomoc v mateřství a tzv. porodné. I zde se vyplatí udělat si předem rozpočet, aby v době mateřské dovolené nedocházelo k finančním obtížím. Výpočet mateřské není obtížný, takže plánovat lze ještě před porodem.
Rodičovskou dovolenou si užívejte
Maminka, která má dostatek odpočinku, bývá psychicky v pohodě, což se odráží i na kvalitě mateřského mléka a náladě miminka. Důležitý je i čerstvý vzduch, již brzy po návratu z porodnice může maminka s novorozencem vyjít na procházku. Ideálně s doprovodem a do klidného prostředí. Vhodnou dobou je pozdní odpoledne nebo navečer, neměl by být mráz, deštivo či větrno. Až se vám podaří dostat se do určitého stereotypu, začněte se také vracet k vlastním zájmům, partner nebo rodiče vám maličké určitě na nějakou dobu pohlídají, takže se můžete setkat s kamarádkami nebo zajít na cvičení. Sledujte také informace k mateřské podpoře, někdy dochází ke změnám. Rodičovská dovolená 2020 vás pak může příjemně překvapit například zvýšením rodičovského příspěvku. Vyměňujte si i zkušenosti s ostatními maminkami, které se ve vašem městě scházejí nebo vytvářejí skupinky na sociálních sítích a sledujte novinky ve svém oboru. Aktivní můžete být i na mateřské dovolené!
