Spánek je nepostradatelnou součástí a měrnou hodnotou poukazující na kvalitu života. Nedostatek či porucha usínání se při dlouhodobém opakování stává vážnou problematikou, která by neměla být přehlížena. Podle výzkumu ze všech koutů světa se na spánku a jeho kvalitě mimo jiné podepisuje i přítomnost světla, která úzce souvisí s aktuálně nastavenou moderní dobou. Především pak mladí lidé a mládež se potýká vystavováním se negativním účinkům modrého světla vycházejícího z monitorů počítače i smartphonů. Rovněž nesmíme zapomenout na stále častěji se objevující LED žárovky, které s příchodem úsporné módy, pronikají i do našich snů. Modré světlo však stojí za velkým narušením spánkového biorytmu.
Potlačení melatoninu
Modré světlo stojí za úbytkem tvorby melatoninu, který je tvořen naprostou tmou. Zavřené oči nestačí k plnohodnotnému spánku, oči totiž reagují na jakékoliv změny světla a dávají pak mozku falešné podněty o okolním dění. Při dlouhodobém usínání u zapnuté televize se vystavujeme riziku onemocnění jako je deprese, spánkové poruchy nebo oslabení imunitního systému.
Při výčtu zdravotních komplikací nesmíme opomenout na kardiovaskulární nemoci nebo nádorové bujení. Právě melatonin stojí za kvalitou a hloubkou spánku, jeho tvorba je však jakýmkoliv světelným zdrojem potlačována.
Nebezpečné čtení před spaním
Pokud trpíte spánkovou poruchou v jakékoliv podobě nebo výše uvedenými komplikacemi, vyzkoušejte odstranit všechny LED žárovky z ložnice. Odložte tablety a smartphony daleko od postele a nevpouštějte modré světlo do své blízkosti. Využijte naopak kvalitních rolet v okně a masky na spaní, která vám připraví dokonalé podmínky pro kvalitní spánek. Právě z těchto důvodů je mládež náchylnější k onemocnění při každé změně teploty, jelikož využívání elektrotechnických zařízení před spánkem je markantnější.
