Ležíte často v posteli a hlavou se vám honí spousta vtíravých myšlenek? Máte stále pocit, že vás něco ruší, ale nevíte přesně co? Je to vlastně docela jednoduché. Seznamte se s nejčastějšími neduhy, které vám brání v nerušeném odpočinku.
Důvod č. 1: Berete si starosti s sebou do postele
Postel je přesně to místo, kam byste měla mířit s čistou hlavou. Pokud ale pořád myslíte na zítřejší prezentaci v práci nebo se bojíte, co vám řekne zubař, raději vstaňte a udělejte pro sebe něco užitečnějšího. Třeba si na chvíli pusťte televizi a nechte svoje myšlenky plynout do ztracena.
Důvod č. 2: Nedokončená hádka s partnerem
Občas se stane, že se pohádáte s partnerem těsně předtím, než se chystáte jít spát. Nestihnete se udobřit, ani jakkoliv situaci vyřešit k obecné spokojenosti. A usnout je pak nadlidský výkon. Před ulehnutím mějte čisté svědomí, ať to stojí cokoliv, snažte se vyřešit situaci ještě ten samý den. Když zametete problémy pod koberec, o nerušeném spánku si můžete dát zdát. Pak ani sebelepší matrace do postele nepomůže.
Důvod č. 3: Moc pohybu před spaním
Chodíte cvičit třeba dvě hodiny před spaním? Chyba! Právě jste vybudila svůj metabolismus na nejvyšší obrátky. Tělo ale večer potřebuje zůstat v klidu. Jestliže si nechcete pravidelný pohyb nechat ujít, raději se hýbejte dopoledne. V tuto dobu je tělo nejčerstvější. Nejdéle se doporučuje cvičit do pěti hodin večer, pak už to nemusí vašemu tělu moc prospívat.
Důvod č. 4: Moc světla
Mohou to být i prachobyčejné žaluzie, které vám brání ve snění. Máte je roztažené? Pak vám možná do ložnice proudí světlo pouličních lamp, které nenápadně ubírá na spánku. Zkuste zatahovat na každou noc a pocítíte ten rozdíl.
Důvod č. 5: Jste už vyspalá
Dnes se mluví víc o nedostatku spánku. Jenže někdy spíme moc – dáváte si po práci občas šlofíka? Není to zvykem, ale i tato skutečnost může jednoznačně ovlivňovat to, že večer se vám nedaří usnout. Zamyslete se nad svým spánkovým harmonogramem a snažte se spát maximálně osm hodin a minimálně šest hodin denně.
