Voda je pro správné fungování lidského těla naprosto klíčová. Všichni si proto bedlivě hlídáme dodržování pitného režimu, obzvlášť teď v létě, kdy organismus ztrácí spoustu tekutin pocením. Mnohdy to však s pitím přeháníme, protože věříme celé řadě mýtů. Které patří mezi ty nejčastější a co je na nich pravdy?
Tři litry jsou minimum
Všude se dočítáme, že člověk by měl vypít alespoň tři litry denně, aby jeho tělo fungovalo tak, jak má. Takto univerzálně se ovšem přesná míra nastavit nedá. Záleží na celé řadě faktorů – jiné potřeby bude mít manuálně pracující člověk, jiné zase sekretářka sedící osm hodin za počítačem, svou nezanedbatelnou roli hraje rovněž zdravotní stav, ale i výška a váha. Lékaři doporučují na každých třicet kilogramů hmotnosti vypít jeden litr.
Lepší víc, než míň
Stejně jako je problémem nedostatek vody, protože vede k dehydrataci, tak tělu neprospívá ani její nadbytek. Může totiž způsobit odplavování pro organismus důležitých látek. Nemusíte tedy při sobě neustále nosit láhev s vodou– mnozí lékaři to dokonce považují za psychickou závislost. Uvědomte si také, že spoustu vody přijmete i potravou, hojně se nachází třeba v ovoci a zelenině. Toto množství musíte také do pitného režimu započítat. Držte se hesla: všeho s mírou. Snažte se ale tekutiny doplňovat průběžně, nárazové pití ve snaze dohnat deficit totiž zbytečně zatíží ledviny.
Nezáleží na tom, co pijeme
Jakmile víme, kolik pít, vyvstává další otázka: co pít? Limonády a kupované džusy jsou plné cukru, nejen, že se neblaze podepíšou na vaší linii, ale navíc zvyšují hladinu cukru v krvi. Přehánět byste to neměli ani s pitím čajů, protože obsahují kofein stejně jako káva. Ani ty bylinkové nepředstavují nejvhodnější volbu, uplatňují se spíše jako krátkodobé očistné kúry. Ideálním nápojem proto nadále zůstává obyčejná čistá voda z kohoutku. Na rozdíl od té balené je ideálně vyvážená co do minerálů, navíc nemusíte dennodenně tahat těžké balíky PET lahví a kdykoli si můžete „natočit“ čerstvou. Ne každému ale chutná. Na vině je často vysoký obsah cizorodých látek, které se neblaze podepisují na její přirozené chuti. Nejlepším řešením je proto před samotnou konzumací použít vodní filtr. Radikálně snížit široké spektrum škodlivin, jako jsou pesticidy, hormony, těžké kovy či antibiotika dovedou uhlíkové filtry na vodu, které zároveň zachovají její přirozenou mineralizaci. Aktivní uhlí totiž disponuje skvělými absorpčními a čisticími schopnostmi. Pokud jde o montáž filtru na pitnou vodu, máte v podstatě dvě možnosti. Buď ho připojit na konec vodovodního ramínka, což hravě zvládnete sami, nebo ho umístit pod linku. V tom případě však bude vhodnější povolat instalatéra, který vyvrtá do linky potřebný otvor. A pak už vám nic nebude bránit užívat si vodu čistou jako ze studánky – a ta chuť!
