I když poctivě držíte dietu a pravidelně cvičíte, stále máte pocit, že na sobě nevidíte moc velké změny? I to bývá důvodem, proč mnoho žen snahu o redukci hmotnosti vzdává. Nemusíte však házet flintu do žita. Je totiž možné, že příčinou je špatně nastavený jídelníček nebo nesprávné cvičení.
Už žádné hladovění!
V první řadě se tedy zaměřte na to, co každý den do těla dostáváte. Pokud držíte dietu, rovnou celý svůj „jídelní“ plán zahoďte do koše. Většina diet je totiž postavená na hladovění a přijímání jen pár druhů potravin. Vy ale pro zdravé hubnutí potřebujete všechno – sacharidy, bílkoviny, cukry i tuky! Jestliže tělo o jednu z nich ošidíte, možná že i časem kila zredukujete, ovšem bude to za cenu zdravotních problémů nebo jojo efektu. Správný jídelníček by měl totiž obsahovat veškeré živiny, které tělo nutně potřebuje ke každodennímu fungování. Smyslem přitom není hladovět, ale nadělit si denní doporučený příjem tak, aby byl váš žaludek stále plný a vy byli spokojení.
Cvičení, které má smysl
Pokud vaše momentální cvičení nenese žádné výsledky, nebojte se poprosit o radu odborníka. Některé druhy fyzické aktivity totiž zabírají pouze v případě, že je provádíte správně. Navíc při cvičení s trenérem se můžete dozvědět důležité věci, které vám hubnutí usnadní – např. při jaké tepové frekvenci hubnete, kdy se do ní dostanete a kdy z aerobní fáze přecházet do posilování. Jestliže si cvičit s trenérem netroufáte, vyzkoušejte alespoň sálové lekce ve fitness centru. Na každé z nich je přítomen zkušený lektor, který vám řekne, jak přesně cvičit, aby výsledkem byla vaše vysněná figura. Ať už vás uchvátí spinning, kruhový trénink, jóga, pilates nebo fit dance, se zkušeným lektorem bude vaše cvičení efektivní a navíc vás bude bavit. Nezapomínejte se také motivovat odměnami – zdravá sladkost, regenerace svalů ve wellness zóně nebo jiná vám příjemná aktivita zajistí, že se na další cvičení budete těšit.
