Máte potíže usnout? Nebo vás trápí nekvalitní spánek, při kterém se neustále budíte? V tomto článku se dozvíte čtyři praktické tipy na to, jak svůj spánek zlepšit.
Vyhýbejte se kávě a kofeinovým nápojům
To, že káva a kofein obecně brání spánku, je obecně známou pravdou. Kofein totiž posiluje srdeční činnost nezávisle na našem těle a jeho vnitřních pochodech. Oceňují jej především perfekcionisté a workoholici, kterým pomáhá dosáhnout jejich cílů. Získávají totiž pocit, že nemusí odpočívat.
Kofein v našem těle působí tak, že zvyšuje jangovou energii na úkor té jinové. Výsledkem je to, že člověk je zpočátku méně unavený, nemusí spát a je stále stejně výkonný. Postupem času se však tento stav začne překlápět. Člověk začne být unavený, ale ještě stále dosahuje poměrně dobré výkonnosti. A vše vyvrcholí tím, že taková osoba je unavená, nevýkonná a k tomu všemu nemůže dobře spát.
Člověk totiž ke spánku potřebuje dostatečné množství jinové energie. Ta je však kofeinem vytlačena.
TIP: Reflexní masáž vám pomůže s uvolněním celého těla a přispěje k lepšímu spánku.
Lehněte si do postele včas
Dalším důležitým bodem pro kvalitnější spánek je bezpochyby chodit spát včas, ideálně kolem 21. až 22. hodiny. Právě v tuto dobu se totiž naše tělo přirozeně vypíná. Pokud chodíte běžně spát až po půlnoci, své tělo tím opět zbytečně překlápíte do jangové energie.
Negativní myšlenky musí pryč
I když to není vyloženě jednoduché, před spaním se snažte nemyslet na negativní myšlenky. Nepřemýšlejte nad tím, co se vám ten den nepovedlo a co všechno vás druhý den čeká. Pokud byste to dělali, udržovali byste své tělo zbytečně v napětí a váš spánek by rovněž nedosahoval takové kvality.
Spěte v chladné místnosti
A v neposlední řadě si pro spánek vytvořte vhodné podmínky. V ideálním případě spěte v chladné a dobře větrané místnosti s teplou přikrývkou.
Více informací ze světa zdraví a zdravého životního stylu najdete na www.netradicni-medicina.cz.
