Pitný režim je aktuální téma, které na nás „vyskakuje“ ze všech stran. Na jeho dodržování nás neustále upozorňují média, výživoví odborníci i lékaři. Proč je tak důležitý a na co bychom si při pití měli dát pozor?
Nezbytná tekutina
Voda je pro správné fungování našeho organismu naprosto nezbytná. Potřebuje ji každá buňka i každý orgán v našem těle, dodává nám energii, posiluje imunitní systém. Pokud nám chybí, potýkáme se s nejrůznějšími problémy – cítíme se unavení, bolí nás hlava, naše pokožka je suchá, má nezdravou barvu, kolísá nám krevní tlak. Množství tekutin, které bychom měli přijmout, se liší v závislosti na váze, věku, fyzické aktivitě, zdravotním stavu i konkrétním prostředí. Univerzální doporučení tak jde dát jen stěží, každý si musí najít svou ideální míru, protože, co vyhovuje jednomu, nemusí být dobré pro druhého.
Zhoubné extrémy
Žádné extrémy nejsou zdravé, a beze zbytku to platí také o pitném režimu. Dehydratace nejvíce ohrožuje starší a nemocné osoby, které mají snížený pocit žízně. Hlídat vypité množství tekutin musíte i u malých dětí. Vedle dehydratace ohrožuje organismus i tzv. aquaholismus, druh závislosti, se kterým se setkáváme hlavně v posledních letech. Lidé, kteří jí trpí, pijí příliš mnoho vody, protože se domnívají, že je to pro zdraví organismu nezbytné. Místo toho ale nadměrně zatěžují ledviny a srdce. V extrémním případě jim může hrozit až otrava vodou.V pití se proto snažte dodržovat pravidelnost, vsaďte na zdravý selský rozum a nenechte se ovlivňovat tabulkami ani módními vlnami.
Čím uhasit žízeň
Žízeň nejlépe uhasí obyčejná voda. Nemusíte však nosit domů litry té balené, kvalitní a čistá voda nám v Česku teče i z vodovodu. Neplatí to ale všude, v některých oblastech obsahuje nadbytek pesticidů, škodlivých látek nebo velké množství chloru, který se negativně podepisuje na její chuti. Zlepšit její vlastnosti můžete pomocí filtrů na pitnou vodu. Jejich instalace trvá jen chvíli –vodní filtry na kohoutek zvládnete namontovat i sami, hodláte-li si však pořídit filtr na vodu pod dřez, pak raději povolejte odborníka. Kromě čisté vody si pitný režim zpestřete také dalšími tekutinami, třeba neslazenými čaji, ovocnými nebo zeleninovými šťávami. Hlavně pozorně poslouchejte vaše tělo, ono si nejlépe řekne, co potřebuje!
