V létě čeká většinu z nás dovolená, a také děti jezdí na prázdniny, k babičkám, na tábory a různá sportovní soustředění. Abychom si všechno mohli užít opravdu na 100 %, musíme být zdraví a cítit se dobře. Na co v létě nezapomínat?
Pro správné fungování těla
Když si chystáme v cestovní lékárničku na výlet, nebo i třeba několikadenní dovolenou, určitě nesmíme vynechat léky proti bolesti, horečce, na trávicí obtíže a lepší je mít i nějaké náplasti. Minimální pozornost věnujeme vitamínům a minerálům, které však jsou neméně důležité. Jejich nedostatek v těle mohou provázet nepříjemné zdravotní problémy, jako jsou únava, bolesti hlavy, podrážděnost, náladovost nebo naopak úzkost a bolesti svalů. Měli bychom jim také vymezit místo v naší cestovní lékárničce, abychom na každé cestě mohli svému tělu dodávat vše, co potřebuje.
Céčko není jen na zimu
Důležitý je vitamín C, který podporuje naši imunitu, pomáhá s tvorbou kolagenu a zlepšuje regeneraci. Často ho vnímáme spíše jako spojence pro podzimní a zimní období. Možná proto, že už naše babičky, a jejich babičky také, dávaly do čaje citron kvůli jeho vysokému obsahu vitamínu C. Tělo však tento vitamín potřebuje po celý rok, protože se podílí na mnoha jeho procesech a tělo není schopné si ho samo vyrobit.
Aktivní lidé a sportovci, starší lidé, lidé se sníženou imunitou, lidé ve stresu či kuřáci by měli vitaminu C doplňovat do těla více. Při jeho nedostatku jsme náchylnější k infekčním chorobám, snižuje se naše imunita a můžeme se setkat také s bolestmi svalů, horší regenerací a bolestí hlavy. O podobné nepříjemnosti v létě rozhodně nikdo nestojí.
Dalšími pomocníky, na které bychom neměli v létě zapomínat, jsou doplňky na podporu trávení. Změna režimu nebo i strava, na kterou nejsme tolik zvyklí, může totiž jednoduše způsobit zažívací obtíže.
V letní lékárničce bychom tedy, kromě prášků na bolest, měli mít i potřebné vitamíny a minerály. Zvláště, pokud se chystáme do zahraničí nebo přímo k moři, kde je horko, více se potíme a jsme více aktivní. Vyvážená pestrá strava a dostatečný pitný režim také pomohou k tomu, abychom si letní dobrodružství užili bez starostí.
