Nízkou hladinu hořčíku v organismu má v našich zeměpisných šířkách až třetina populace, což je skutečně na pováženou. Přitom se jedná o prvek, jenž je relativně snadné získat z potravy.
V čem se magnezium nachází a co všechno umí?
S trochou nadsázky by se dalo říci, že hořčík se podílí snad na všem, alespoň tedy v našem organismu to tak skoro je.
U některých procesů je potřebný méně, jiné se však bez něj prakticky neobejdou. Hlavně práce svalů a nervů je na magnéziu přímo závislá. Podílí se ovšem i na správném vstřebávání vápníku, a tím podporuje krom jiného i vyživování kostí.
Hořčík se dá běžně získat ze stravy. A není potřeba se živit vyloženě jen podle doporučení výživových poradců. Klidně si můžete občas zahřešit, a přitom do sebe tento prvek přirozeným způsobem dostat. Hořčík se totiž také nachází třeba i v hořké čokoládě. Ovšem pozor, musí jít o opravdu kvalitní čokoládu. Dále ho můžete získat třeba konzumací zeleniny, respektive luštěnin.
Jak se projevuje nedostatek?
Když budete mít hořčíku málo, nejspíše ze začátku žádná negativa nepocítíte, avšak s postupem času se mohou objevovat první příznaky ve formě záškubů svalů, nejčastěji lýtkových, vyššího podráždění, problémů se soustředěním či dokonce může dojít i k tetanickému záchvatu.
Nedostatek hořčíku tak není radno příliš podceňovat. Naštěstí ho můžete doplňovat buďto stravou, případně za pomocí vhodných kapslí.
Vyplatí se kupovat doplňky stravy?
Odpověď je jednoznačná – rozhodně ano. Vzhledem k tomu, že z běžné stravy nemusíte do těla dostat vždy tolik hořčíku, kolik byste potřebovali, je pravidelná konzumaci kapslí s tímto minerálem dobrou volbou.
V případě, že rádi sportujete, případně jste neustále ve velkém stresu, budete hořčíku potřebovat mnohem více, než je běžné.
