Prokrastinace je dnes velice diskutované téma a to mezi odbornou – psychologickou i laickou veřejností. Jedná se o fenomén současné doby, který má významný vliv na naše chování a také výkony ve škole či v práci…
Chronické odkládání úkolů může postihnout každého!
Prokrastinace je definována jako chronická tendence k odkládání různých úkolů, které vnímáme jako složitější, těžší nebo méně příjemné. Jejich odkladem se jim snažíme vyhnout, ale s pocitem toho, že je stejně musíme později udělat. Dochází tak k tomu, že sami sebe vystavujeme zbytečnému stresu z toho, že úkol splnit nestihneme nebo že ho uděláme špatně. Kvůli tomu může prokrastinace vést také k velkým pocitům viny, úzkosti a tak i ke ztrátě produktivity. Právě z tohoto pohledu si prokrastinace zaslouží velkou pozornost.
Jak z toho ven?
Prokrastinací mohou trpět všichni – děti stejně jako dospělí. Často jsou lidé, kteří prokrastinací trpí, vnímáni jako lenoši. Není to ale správné. Protože prokrastinace je vlastně normální chování, které se ale lehce může rozvinout v mentální poruchu. Právě v tom je její velké nebezpečí. Proto je nutné řešit odkládání úkolů hned, jakmile zjistíte, že i vy se takto chováte. Pokud ještě prokrastinace nezasáhla Váš profesní život, můžete se začít „léčit“ sami. Psychologové doporučují stanovovat si menší cíle a ty naplňovat. Stačí i malý krůček – pokud se Vám například nechce psát dlouhá (například diplomová) práce a stále děláte něco jiného, na chvilku se zastavte a pusťte počítač a poté textový program. První krok už máte za sebou a „samo“ Vás to donutí pokračovat. Podobně je to i s dalšími úkoly. Jestliže se Vám nechce uklízet, vyndejte koště a dejte ho někam, kde ho budete mít na očích atd.
Pomoc je možná!
Jestliže jste se kvůli odkládání úkolů dostali do potíží, obraťte se na odborníky – psychology. Jejich návštěva Vám rozhodně pomůže, protože psycholog dobře rozpozná, v čem je Váš největší problém, a začne ho s vámi řešit. Uvědomte si, že prokrastinace má na Váš profesní i osobní život vliv. Více o tom, jak zjistíte svá rizika výkonu, zda i Vás prokrastinace postihla, a jak se sebou efektivně pracovat, se můžete dozvědět zde –http://www.worktest.cz/jednotlivci-a-manazeri
