Spánkem trávíme velkou část života a věkem se nám doba spánku neustále zkracuje. Fakt, že spíme čím dál tím víc, vás nemusí nějak znepokojovat. Nezáleží na tom, kolik hodin spíte.
Jde jen o to, jak kvalitně si umíte spaní vůbec zorganizovat. Dobrá postel, deka, polštáře a ostatní doplňky ke zdravému spaní zkrátka patří.
Stop vrstvení polštářů
Bolesti krku a zad pocházejí zejména ze spaní na dvou až více polštářích. Snažte se používat jeden polštář, aby váš krk tolik netrpěl. Zpočátku se vám může malá podestýlka pod hlavou zdát nepříjemná, ale za dva až tři dny si zvyknete. Ráno se přestanete probouzet rozlámaní a neschopní se zvednout z postele. Nebojte se změnit spánkové návyky jednou provždy.
Výběr lůžkovin
Nemusíte si to ani uvědomovat, ale možná trpíte alergií na peří. Probouzíte se ráno s opuchlýma očima nebo máte chuť si pořádně kýchnout? Nahraďte péřové deky a polštáře ovčí vlnou či syntetickým vláknem. Pro ještě líbeznější spánek volte polštáře plněné bylinkami – například s eukalyptovým polštářkem se usíná jedna báseň. Bylinky však vybírejte individuálně, každému vyhovuje jiná vůně. A co deka? Volte zlatou střední cestu – ani tlustou, ani příliš tenkou a vyspíte se do růžova.
Postel je klíčová
Postel hraje důležitou roli, protože má udržovat při poloze na zádech přirozené zakřivení těla a to i při ležení na boku. Zdravého spánku docílíte, když vyhodíte svou starou tvrdou postel a koupíte si na nové lůžko lepší matraci – ta být ale tvrdší může. Při vybírání postele se zajímejte ještě o prodyšnost a vzdušnost matrace.
Tak nasaďte papuče a dejte se do nápravy spánkových neduhů! Jak vidíte, záleží na každé maličkosti. Musíte samozřejmě zohledňovat i charakter místnosti – jestli je větraná a dobře zatemněná, když se chystáte jít spát. Začněte však u toho nejzákladnějšího – postel a lůžkoviny si zaslouží jako první vaši pozornost na cestě za kvalitnějším spánkem.
