Zde je jednoduchý návod, jak si sny začít pamatovat:
- Pořiďte si snový zápisník. Vybírejte opravdu pečlivě! Místo prvního linkáče z papírnictví se poohlédněte po zápisníku s pevnou a nejlépe tematicky ozdobnou vazbou. Vaše nevědomí začne ihned pracovat, jelikož pochopí, že to se svým snovým zápisníkem myslíte vážně.
- Zápisník a pero mějte připravené na nočním stolku. Ihned po probuzení ze sna pište (klidně i během noci). Zaznamenejte vše, co jste si zapamatovali, včetně svých pocitů. Používejte přítomný čas, sen tak umocníte a lépe se rozpomenete na další detaily, které vám třeba doposud unikaly. Každý sen si pojmenujte výstižným názvem.
Pozor! Nepoužívejte na zápis svých snů mobilní telefony. Displej okamžitě odláká vaši soustředěnost. Nemluvě o tom, když zjistíte, že máte zmeškaný hovor či SMS zprávu.
- Vědomě se rozhodněte. Obrovský krok kupředu uděláte ve chvíli, kdy si začnete sny opravdu CHTÍT pamatovat. Budete mít mnohem větší šanci na rychlejší úspěšnost.
- Při usínání si položte konkrétní otázku, na kterou chcete znát odpověď. Může se týkat čehokoliv, například problému v práci nebo nepochopitelných emocí. Věřte, že ji dostanete! Jen místo klasické odpovědi vám ji bude sen prezentovat ve směsici symbolů a postav.
Vaše otázka musí být poslední myšlenka, na kterou se budete před usnutím soustředit. Nedovolte, aby ji přehlušila nějaká jiná! Nesnažte se na své otázky odpovídat, jen ji vyřkněte (klidně i nahlas) a odpověď dostanete prostřednictvím svého snu.
- Po probuzení zůstaňte nehnutě ležet dál.
Jestliže se nebudíte z noční můry leknutím do sedavé polohy, ale pozvolna a klidně otevřete oči, zůstaňte nehybně ležet. Soustřeďte se na útržky snu, které se vám začnou vybavovat, a na své pocity, které při nich máte.
Stabilizovaná a nehnutá pozice těla vás udrží v přítomném a soustředěném okamžiku. Pozor! Nesnažte se rozpomenout přespříliš a snažit se vybavit každičký detail. Čím více se budete snažit rozpomenout, tím spíše si nic nevybavíte. Nechte své myšlenky volně plynout.
Tip: K vyvolání nejasné vzpomínky ze snu vám ještě může pomoci, když se po otevření očí budete dívat na jednu konkrétní věc, kterou před sebou uvidíte. Je zcela jedno, zda to bude polštář nebo okenní parapet.
- Sepište si vše, na co si vzpomenete!
Když už budete přesvědčení, že si nevzpomenete na nic víc, vezměte si do ruky deník a pište. Pište vše, co vás napadá a přesně tak, jak jste to ve snu vnímali. Text nemusí dávat souvislé sdělení a může být jakkoli „prapodivný“. Pozdější čtení je jen pro vás, nemusíte se tak snažit o vytvoření poutavého příběhu. Důležité je tedy, abyste nezaměňovali ani sebemenší detail.
Zaznamenejte vše, místo, postavy, pocity, děj, poznamenejte si veškeré dialogy. Platí nepsané pravidlo, že jakmile začnete sen líčit, vyvstanou vám v mysli další úryvky. Po dopsání vzpomínek si svůj soupis pomalu přečtěte a jestli vás napadnou spojení událostí ve snu a v životě, důvěřujte tomu. Sen vám tak ukazuje, nač se máte v realitě zaměřit a na čem zapracovat. Pokud se vám jeden sen opakuje vícekrát, věnujte mu zvláštní pozornost. Má zřejmě velký význam!
Pokud si nice nepamatujete, často se stává, že probuzení doprovází alespoň určitá emoce. Poznamenejte si alespoň své pocity a uvidíte, že i to bude velký krůček kupředu.
- Buďte trpěliví.
Obrňte se trpělivostí a „netlačte na pilu“! Vše k vám přijde ve správnou chvíli. Nechte se jen vést a trénujte. Svůj první sen můžete sepsat například už zítra, ale klidně taky až za měsíc.
Buďte obezřetní s interpretací svých snů a nehledejte významy tam, kde být nemusí. Například smrt nutně neznamená smrt či nový život (jak známe výklad snáře), může například vyjadřovat symbol něčeho, z čeho máte šílený strach a podobně.
